Campanha Fundo da Criança e do Adolescente
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Dicas para acabar com o cansaço e o sono durante o dia

1. Comer alimentos estimulantes
Para tirar o sono, recomenda-se o consumo de alimentos ou bebidas estimulantes, como por exemplo:

Café forte;
Guaraná em pó;
Red bull;
Açaí;
Chocolate preto;
Chá de gengibre.

2. Tirar um cochilo rápido
Uma boa dica para quem não consegue dormir o suficiente durante a noite é aproveitar o tempo do almoço para um cochilo rápido e aproveitar as viagens de deslocação para o trabalho para dormir. Apesar de não ser um sono de boa qualidade, este também diminui o risco do indivíduo ficar com sono durante o dia.

3. Ter bons hábitos de sono
Para ter bons hábitos de sono, aconselha-se que o indivíduo durma cerca de 7 a 8 horas por noite, vá dormir sempre na mesma hora e levante-se sempre na mesma hora. Outras dicas são:

– Evitar ficar na frente do computador e da televisão 2 horas antes de dormir;
– Fazer a última refeição até 1 hora antes de ir se deitar, para evitar a indigestão;
– Pensamentos calmos e serenos e evitando as preocupações;
– Alimentar-se de forma saudável.

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